CÍRCULO DE PREVENCIÓN DE LESIONES

La mayoría de los equipos comenzaremos la segunda vuelta cuando se reanuden las competiciones después del parón de Navidad. En este momento ya nuestros jugadores tienen acumulado bastante entrenamiento de los dos grandes bloques anteriores (pretemporada y primera vuelta competitiva). Es el momento de centrarnos en la prevención de lesiones.

En Marcando hemos creado un CIRCULO DE PREVENCIÓN que incluye 4 procesos, de los más general a lo más específico.circulo-de-prevencion-copia

  1. Este círculo tiene una base muy amplia. Incluye tener una buena planificación divida en periodos y un buen control y registro de la carga interna y externa.
  2. El segundo círculo son contenidos que tenemos en cuenta los 365 días del año y son básicamente 3:
    1. Calidad de los movimientos
    2. Buena alimentación
    3. Actitud
  3. En el tercer círculo nos encontramos la intervención directa con contenidos de prevención dentro del programa de entrenamiento.
    1. Para todos : estabilidad del core, cintura escapular y fortalecimiento y movilidad de la cintura pélvica
    2. Dependiendo del análisis funcional de cada jugador trabajo individualizado
    3. Contenidos de prevención relacionados con el contacto : cuello-hombros
    4. Contenidos de prevención relacionados con los cambios de dirección, los sprints, las aceleración, deceleraciones y reaceleraciones.
  4. El último escalón dentro del CIRCULO DE PREVENCIÓN, aunque no sea exactamente prevención, es el trabajo de mantenimiento de la condición física en los jugadores lesionados. A menudo en este bloque el trabajo de los fisioterapeutas y los preparadores físicos se solapa. En el siguiente esquema adaptado de Bill Kwoles queda claro cuál es el rol de cada profesional con el jugador lesionado. Pero en siguientes entradas profundizaremos en esto.

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A menudo podemos pensar que la prevención de lesiones es, en realidad, todo el proceso de entrenamiento en sí. Pero como decía Mike Boyle, “cada preparador físico debe ser un paranoico con la posibilidad de lesiones de sus atletas”.

 

 

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