El Yoga en el Rugby

En las temporadas 2009-2010/ 2010-2011 y 2011-2012 animé a mis jugadores a empezar a hacer yoga como instrumento para su recuperación, per-habilitación y medio para conocer su cuerpo y la relación de este con el espacio. También como un instrumento para respirar y relajar. Para eso hicimos sesiones de yoga en la pretemporada con la profesora de yoga Elsa Aguirre (www.elsayoga.es).

En los siguiente años he ido viendo como en el deporte profesional los jugadores recurrían al yoga para equilibrar su cuerpo, evitar lesiones y empezó a arraigarse la opinión de que los deportistas que practican yoga tienen carreras deportivas más largas.

Ya se qué en muchas ocasiones he publicado ya sobre los beneficios del yoga para el deporte pero este finde he leído un artículo sobre un jugador australiano que me gusta mucho y me ha agradado que no solo él practique yoga sino que dentro de su equipo, los Reds, hay un horario 3 días a la semana para practicarlo.

http://www.insidesport.com.au/sports-regimen/train-like-rugby-star-james-oconnor/

Por eso os recuerdo los beneficios demostrados de practicar yoga:

– Aumenta la flexibilidad mediante los estiramientos musculares
– Mejora la movilidad articular por la elongación de sus ligamentos en sus límites saludables
– Reduce el riesgo de lesiones y ayuda en la rehabilitación de lesiones
– Eficaz como una forma de rehabilitación de tejidos blandos y fibras de colágeno
– Ayuda a alinear el cuerpo y mejorar la postura
– Aumenta la longitud de zancada
– Mejora la coordinación y la agilidad
– Mejora la resistencia
– Enseña a los deportista a ver cómo el cuerpo funciona como una sinergia
– Disminuye el ritmo cardíaco en reposo

– Alivia la ansiedad y estrés y libera a los atletas de distracciones mentales
– Mejora la concentración
– Desarrolla la autodisciplina
– Propone un reto más a los deportista
– Reduce el estrés y proporciona un método de relajación
– Mejora el flow (jijiji)
– Enseña a los deportistas a usar la visualización y la relajación
– Ayuda a los atletas a entender la importancia de la relación, el descanso y la recuperación

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– Mejora la cohesión del equipo
– Aumenta la motivación del equipo
– Aumenta la confianza
– Mejora el apoyo jugador-jugador

Pues eso… Namaste…

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**Otros artículos

http://www.mcsport.ie/blog/yoga-and-rugby-players-the-benefits/86

😉
http://www.buzzfeed.com/bookyogaretreats/how-will-yoga-develop-in-2015-a-10-trends-17di1#.eszxYg9L6

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